Développer son estime et sa confiance en soi

Objectifs de la formation

Définir l’estime de soi et la distinguer de la confiance en soi
Expliquer les mécanismes de la confiance en soi
Analyser l’impact de l’image de soi sur l’image que vous donnez aux autres
Identifier les comportements induits par la confiance en soi
Examiner comment vos valeurs et croyances se construisent
Evaluer les méthodes pour faire évoluer vos valeurs et croyances
Pratiquer l’acceptation et le renoncement pour favoriser la croissance personnelle
Réaliser un autodiagnostic pour mieux vous connaître et identifier vos freins et enjeux personnels
Analyser l’influence des messages contraignants sur l’estime de soi
Déterminer les mécanismes de défense et leur impact sur votre développement personnel.

Programme

1. Introduction

Présentation de chacun
Attentes et objectifs visés de chaque participant
Présentation du cadre de la formation
Contextualisation des objectifs et des enjeux
Emergence des représentations des participants
Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin

2. Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Distinguer estime de soi et confiance en soi
Les mécanismes de la confiance en soi
De l’image de soi à l’image que l’on donne
Les comportements induits par la confiance en soi

3. Le rôle des croyances et des valeurs

Comment se construisent nos valeurs et nos croyances
Comment les faire évoluer
Apprendre à accepter et à renoncer

4. Mieux se connaître – Autodiagnostic

Identifier ses freins et ses enjeux personnels
Prendre conscience de ses véritables besoins
Identifier ses messages contraignants et leur influence sur l’estime de soi
Etudier ses mécanismes de défense

5. Le rôle des émotions et des injonctions

Mesurer l’impact des émotions
L’importance du dialogue intérieur

6. Développer l’estime de soi

Faire les deuils nécessaires pour changer
Donner du sens à ses objectifs personnels et professionnels
S’écouter pour accepter et expliciter les émotions résolutoires
Donner et se donner des signes de reconnaissance
Lever ses méconnaissances
Les messages permissifs

7. Oser s’affirmer dans la relation

Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation
Utiliser l’écoute active pour comprendre les différents points de vue
Faire des demandes explicites et claires grâce à la communication non violente

8. Définir son plan d’action

Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi
Concevoir sa stratégie de travail pour développer l’estime de soi en définissant des objectifs de prise de conscience cognitive et émotionnelle et d’analyse comportementale

9. Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

Autodiagnostic
Mises en situation : atelier collectif ou simulations basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
Exercices d’entraînement
Analyse de scénarii : diagnostic sur profils fictifs
Brainstorming en sous-groupe
Jeux de rôle
Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
Plan d’action : rédiger son plan d’action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes

10. Synthèse de la session

Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
Conseils personnalisés donnés par l’animateur à chaque participant
Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
Bilan oral et évaluation à chaud

Avant votre formation :

Un questionnaire de positionnement

Prérequis :

Aucun

Public

Toute personne souhaitant développer son estime et sa confiance en elle

Durée

14H sur 2 jours

Tarif

1590€ en Intra et 1490€ à distance

Capacité

Maximum de 12 personnes par formation

Aprés votre formation :

Questionnaire d’évaluation des compétences

Pour convenir d’une date, me contacter.